SU
PRÁCTICA LLEVA A BUSCAR ALIMENTOS MÁS SALUDABLES - Ayuda a
disminuir los niveles de las hormonas del estrés y el cortisol, que en niveles
altos, producen la acumulación de grasa. El yoga es una disciplina que motiva a adoptar hábitos más
sanos de ejercicio y alimentación. Facilita que la gente sedentaria emprenda
una práctica física regular, pues incrementa algunas capacidades físicas.
Además, ayuda a desarrollar la propiocepción, para estar más conectados con el
cuerpo, por lo tanto, somos más capaces de comer cantidades más racionales,
buscar comida saludable y percibir la señal de saciedad.
El yoga alerta a estar más saludables y atentos al estrés,
previniendo así, que se coma compulsivamente.
La práctica de las asanas coordinadas y las respiraciones, mejoran la
oxigenación de la sangre y del cerebro, esto beneficio la producción de la
dopamina y otros neurotransmisores, que mejoran el estado anímico, reduciendo
el estrés e incrementando la conciencia.
Si las células están bien oxigenadas y energizadas, se
incrementa la capacidad corporal para quemar grasa.
El yoga ayuda a disminuir los niveles de las hormonas del estrés y el cortisol,
estos últimos en niveles altos, producen la acumulación de grasa alrededor del
abdomen.
El yoga ofrece diferentes estilos; los vigorosos contribuyen
a quemar grasa, reducir talla y reafirma la piel. Otros estilos son más suaves
y meditativos, permitiendo a quien lo practica, mayor contacto con las señales
corporales, ayudando en la relajación y brindando numerosos beneficios a los
sistemas circulatorio, nervioso y endocrino.
Los estilos más recomendables para perder peso son: bikram
yoga o yoga caliente, ashtanga yoga, vinyasa yoga y yoga dinámico. Y aunque
perder peso no es el propósito central del yoga, es una buena herramienta para
ayudar a administrar el peso corporal. Se recomienda su uso con cualquier dieta
o programa para bajar de peso. Se puede iniciar con un estilo dinámico y
vigoroso, con asanas que ayuden a quemar calorías y a estimular el metabolismo.
Posteriormente, se pueden ensayar estilos de yoga que usen las técnicas
tradicionales de respiración yóguica.
La comida determina su vida
Los alimentos que come y el ambiente determinan la calidad
de vida.
Al aumentar el consumo de frutas y verduras, se aumentan los sentidos con
esencias, sonidos y una vista tranquila.
Los Upanishad, (antiguas escrituras indias) dividen los alimentos en 16
categorías:
- 10 partes son clasificadas como desperdicio,
- 5 partes afectan la energía de la mente,
- 1 parte es vital para la inteligencia.
En este esquema los alimentos tienen efectos positivos o negativos, dependiendo
del medio ambiente, de las condiciones geográficas, climáticas y constitución
de la persona.
Recuerde que todo ayuda a nutrir la mente.
Incluya cereales, verduras frescas, hortalizas, legumbres, frutas frescas, leche
y sus derivados, y miel de abeja. Evite alimentos procesados. Coma de forma
variada, sencilla, rica y con productos frescos.
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